TENNIS JUNIOR SEPT-ÎLES
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Bien choisir sa raquette et ses chaussures de tennis
Chez les jeunes joueurs de tennis, âgés de 5 à 17 ans, le choix de la raquette et des chaussures est essentiel pour favoriser le plaisir, la progression et la sécurité. Une raquette adaptée à la taille, à la force et au niveau de l’enfant permet de développer une technique fluide, d’améliorer le contrôle et d’éviter les compensations nuisibles.
De même, des chaussures spécifiques au tennis offrent la stabilité, l’adhérence et le soutien nécessaires pour prévenir les blessures, notamment aux chevilles et aux genoux. Un équipement bien choisi constitue donc une base indispensable pour accompagner le développement des jeunes joueurs et leur donner envie de pratiquer durablement.
Le choix d’une raquette de tennis chez les joueurs juniors est essentiel, avec une importance encore plus grande chez les enfants de 5 à 10 ans, où se construisent les bases du jeu et du développement moteur.
Chez les plus jeunes, le choix de la raquette est fondamental. Les raquettes enfants sont choisies principalement selon la taille de l’enfant :
- 5–6 ans : 17 ou 19 pouces
- 6–8 ans : 21 pouces
- 8–10 ans : 23 pouces
- 9–11 ans : 25 pouces
- Dès 11–12 ans (selon taille) : 26 pouces
Une raquette trop grande empêche :
- un bon contrôle
- une gestuelle correcte
- une frappe propre
Technique suggérée pour le choix de la raquette de votre enfant:
L’enfant tient la raquette par le manche, vers le bas, en prise marteau.
✔️ Si la tête de raquette touche juste le sol ou qu’il y a un espace d’au plus 5cm → bonne taille.
❌ Si elle ne touche pas, ou si l’espace excède 5cm → raquette trop courte.
❌ Si la main est trop haute / trop d’espace → raquette trop longue.
Astuce:
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L’enfant doit être debout, bras détendu le long du corps.
-
La raquette doit arriver au niveau du sol sans forcer.
-
Cette méthode est plus fiable que l’âge.
Une courte vidéo ainsi qu’un diagramme est disponible ici-bas.
À partir de 11 ans, le choix de la raquette devient tout aussi crucial, car il accompagne progressivement la transition vers une raquette adulte adaptée à la morphologie, à la force et au niveau de jeu du jeune joueur.
Chez les adolescents :
- la force et l’adresse augmentent rapidement
- les besoins évoluent presque chaque année
Il faut tenir compte de la taille et du poids :
- du niveau de jeu
- de la fréquence d’entraînement
- du style de jeu (plus puissant ou plus contrôlé)
Passer trop tôt à une raquette adulte (27 pouces) peut freiner la progression et augmenter les risques physiques.
Voir la vidéo ici-bas.
Le choix du grip de la raquette devient également essentiel à partir de l'âge de 11 ans, car il influence directement le confort, le contrôle et la prévention des blessures à mesure que le jeu gagne en intensité et en puissance.
Méthode principale : le test de l’index (la plus fiable):
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Tenez la raquette dans votre main dominante, en prise marteau.
-
Repliez les doigts autour du manche. Insérez l’index de l’autre main entre la paume et les doigts. Interprétation :
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L’index entre juste, sans forcer : taille correcte.
-
L’index ne rentre pas ou difficilement : manche trop petit.
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Il reste beaucoup d’espace autour de l’index : manche trop gros. Cette méthode reflète le mieux la situation réelle de jeu.
Méthode complémentaire : mesure de la main (utile surtout lors d’un achat en ligne):
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Mesurez la distance entre:
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le pli central de la paume
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et le bout de l’annulaire.
-
Comparez la mesure au tableau des tailles de manche (normes européennes).
Repère général:
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La majorité des joueurs adultes utilisent une taille 2 ou 3 (le plus fréquent)
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Les tailles 4 et 5 concernent des mains grandes à très grandes.
Importance d’une bonne taille de grip:
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Manche trop petit :
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sollicite excessivement le poignet et l’avant-bras
-
augmente le risque de blessures comme l’épicondylite
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Manche trop gros :
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réduit la maniabilité
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rend les changements de prise plus difficiles.
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Ajustement avec les overgrips:
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Un overgrip augmente la circonférence d’environ 1 à 1,5 mm.
-
Deux overgrips équivalent approximativement à une demi-taille.
Recommandation : Il est préférable de choisir un manche légèrement plus petit et d’ajuster avec un overgrip plutôt que l’inverse.
Voir la vidéo disponible ici-bas pour la technique de base et des conseils plus pointus
Ce qu’une bonne raquette pour un junior et jeune adulte doit offrir:
Une raquette adaptée aux junior et aux jeunes adultes doit être :
- légère
- maniable
- adaptée à la taille de l’enfant
- confortable pour le bras
- tolérante (plus grande zone de frappe)
Le prix et le look ne devraient pas être les facteurs principaux, l’adaptation à l’âge et à la morphologie est beaucoup plus importante.
L’importance de bien choisir une chaussure de tennis chez les jeunes (5 à 17 ans)
Le choix d’une chaussure de tennis adaptée est également un élément essentiel à considérer pour la pratique sécuritaire et efficace du tennis chez les jeunes âgés de 5 à 17 ans. À cet âge, les enfants sont en pleine croissance, tant au niveau musculaire que squelettique, ce qui rend leurs pieds particulièrement vulnérables aux blessures si l’équipement n’est pas adéquat.
1. Prévention des blessures
Le tennis est un sport qui sollicite fortement les appuis, avec de nombreux déplacements latéraux, arrêts brusques et changements de direction. Une chaussure mal adaptée peut entraîner :
-
des entorses de la cheville
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des douleurs au genou
-
des problèmes de posture
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des ampoules ou inconforts
Une bonne chaussure offre un maintien solide du pied et de la cheville, réduisant ainsi les risques de blessures.
2. Soutien adapté à la croissance
Entre 5 et 17 ans, les pieds grandissent rapidement. Il est donc crucial de choisir des chaussures qui :
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respectent la morphologie du pied
-
offrent un bon amorti pour protéger les articulations
-
permettent un développement naturel sans compression
Des chaussures trop petites ou trop rigides peuvent nuire à la croissance et entraîner des douleurs chroniques.
3. Amélioration des performances
Une chaussure de tennis adaptée permet au jeune joueur :
-
de mieux se déplacer sur le terrain
-
d’avoir une meilleure stabilité
-
d’améliorer sa vitesse et ses changements de direction
Cela contribue non seulement à de meilleures performances, mais aussi à une plus grande confiance en soi pendant le jeu.
4. Adaptation au type de surface
Toutes les chaussures de sport ne sont pas conçues pour le tennis. Il est important de choisir un modèle adapté à la surface de jeu :
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terre battue
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surface dure
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gazon
Chaque type de semelle offre une adhérence spécifique qui influence directement la sécurité et la qualité des déplacements.
5. Confort et motivation
Un enfant qui se sent bien dans ses chaussures prendra plus de plaisir à jouer. Le confort joue un rôle clé dans la motivation et l’engagement sportif. Une chaussure adaptée :
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évite les douleurs
-
favorise l’endurance
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encourage la pratique régulière
6. Quelles chaussures privilégier pour le tennis ?
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Chaussure de tennis ou de court intérieur (volleyball) -- meilleur choix
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Chaussure d'entraînement -- très bon choix
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Chaussure de basketball -- bon choix
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Chaussure de course -- À ÉVITER
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Chaussure style "casual" -- À ÉVITER
Conclusion
Choisir des chaussures de tennis adaptées pour les jeunes de 5 à 17 ans est essentiel, non seulement pour le confort, mais surtout pour assurer leur santé, leur sécurité et leur progression sportive.
Voir la vidéo ici-bas.
Où acheter
À titre de citoyen corporatif engagé, Tennis junior Sept-Îles est fier de promouvoir l’achat local pour l’acquisition de raquettes de tennis et d’équipement connexe.
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